12 alimentos que puedes incluir en tu dieta para una Piel Saludable

alimentos saludables
Jennifer

Eres lo que comes 馃檪

La nutrici贸n es muy importante para todo tu organismo y un reflejo es tu piel.
Te recomendamos incluir en tu dieta los siguientes alimentos y dejar los otros que ya sabes que no aportan:

Pescados Grasos
Como el salm贸n o el arenque, tienen concentraciones de omega-3 (un 谩cido imprescindible para mantener la salud de la piel), vitamina E, prote铆nas y zinc.

Aguacate
Contiene grasas saludables que benefician tu piel su flexibilidad e hidrataci贸n, tales como vitamina E y vitamina C.

Nueces
Son una buena fuente de grasas esenciales, zinc, vitamina E, vitamina C, selenio y prote铆nas, todos los cuales son nutrientes que tu piel necesita para mantenerse saludable.

Semillas de girasol
Tambi茅n aporta nutrientes de piel como vitamina E, selenio, zinc y prote铆nas.

Camote 馃檪
Fuente de beta-caroteno, que act煤a como un bloqueador solar natural y puede proteger tu piel del da帽o solar.

Pimientos rojos o amarillos
Tambi茅n con un gran aporte de beta-caroteno para el Sol, y vitamina C necesaria para la producci贸n de col谩geno.

Br贸coli
Provee vitaminas, minerales y carotenoides que son importantes para la salud de la piel. Adem谩s contiene sulforafano para proteger tu piel de las quemaduras solares y la generar limpieza celular.

Tomates
Fuente de vitamina C y todos los principales carotenoides, en especial licopeno que previene la aparici贸n de arrugas.

Soya
Contiene isoflavonas, que han demostrado mejorar las arrugas, el col谩geno, la elasticidad de la piel y la sequedad de la piel, adem谩s de proteger tu piel del da帽o causado por los rayos UV.

Chocolate negro 鈥mm
Fuente de los antioxidantes que pueden proteger tu piel contra las quemaduras solares, adem谩s pueden mejorar las arrugas, el grosor, la hidrataci贸n, el flujo sangu铆neo y la textura de la piel.

Te verde
Otra fuente de antioxidantes que puede reemplazar al caf茅 para mantenerte despierto 馃檪

Vino rojo
Una copa de vino al d铆a 馃檪 para celebrar la vida鈥.. y obtener resveratrol, el famoso antioxidante que se encuentra en el vino tinto, puede retardar el proceso de envejecimiento de la piel al da帽ar los radicales libres daninos.

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