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Jennifer
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Eres lo que comes 🙂
La nutrición es muy importante para todo tu organismo y un reflejo es tu piel.
Te recomendamos incluir en tu dieta los siguientes alimentos y dejar los otros que ya sabes que no aportan:
Pescados Grasos
Como el salmón o el arenque, tienen concentraciones de omega-3 (un ácido imprescindible para mantener la salud de la piel), vitamina E, proteínas y zinc.
Aguacate
Contiene grasas saludables que benefician tu piel su flexibilidad e hidratación, tales como vitamina E y vitamina C.
Nueces
Son una buena fuente de grasas esenciales, zinc, vitamina E, vitamina C, selenio y proteínas, todos los cuales son nutrientes que tu piel necesita para mantenerse saludable.
Semillas de girasol
También aporta nutrientes de piel como vitamina E, selenio, zinc y proteínas.
Camote 🙂
Fuente de beta-caroteno, que actúa como un bloqueador solar natural y puede proteger tu piel del daño solar.
Pimientos rojos o amarillos
También con un gran aporte de beta-caroteno para el Sol, y vitamina C necesaria para la producción de colágeno.
Brócoli
Provee vitaminas, minerales y carotenoides que son importantes para la salud de la piel. Además contiene sulforafano para proteger tu piel de las quemaduras solares y la generar limpieza celular.
Tomates
Fuente de vitamina C y todos los principales carotenoides, en especial licopeno que previene la aparición de arrugas.
Soya
Contiene isoflavonas, que han demostrado mejorar las arrugas, el colágeno, la elasticidad de la piel y la sequedad de la piel, además de proteger tu piel del daño causado por los rayos UV.
Chocolate negro …mmm
Fuente de los antioxidantes que pueden proteger tu piel contra las quemaduras solares, además pueden mejorar las arrugas, el grosor, la hidratación, el flujo sanguíneo y la textura de la piel.
Te verde
Otra fuente de antioxidantes que puede reemplazar al café para mantenerte despierto 🙂
Vino rojo
Una copa de vino al día 🙂 para celebrar la vida….. y obtener resveratrol, el famoso antioxidante que se encuentra en el vino tinto, puede retardar el proceso de envejecimiento de la piel al dañar los radicales libres daninos.
